Porque é tão difícil perder peso na menopausa? Veja as Principais razões:

• Alterações hormonais:

A queda nos níveis de estrogênio afeta o metabolismo e a distribuição da gordura corporal, favorecendo o acúmulo na região abdominal.

Menores níveis de estrogênio também podem interferir na regulação do apetite e no gasto energético.

• Redução da massa muscular:

Com o envelhecimento, ocorre a sarcopenia (perda natural de massa muscular), o que reduz o metabolismo basal e faz o corpo queimar menos calorias em repouso.

• Mudanças no metabolismo:

O metabolismo desacelera naturalmente com a idade, tornando mais difícil criar o déficit calórico necessário para perder peso.

• Resistência à insulina:

Algumas mulheres desenvolvem maior resistência à insulina nessa fase, o que pode dificultar o uso eficiente de carboidratos e promover o armazenamento de gordura.

• Estresse e sono:

Mudanças hormonais podem afetar o sono e aumentar os níveis de cortisol (hormônio do estresse), que está associado ao aumento do apetite e ao ganho de peso.

• Fatores emocionais:

Ansiedade, mudanças de humor e outras questões emocionais comuns na menopausa podem levar a alterações no comportamento alimentar.

Perder peso na menopausa pode ser desafiador devido a uma combinação de fatores hormonais, metabólicos e corporais que ocorrem durante essa fase. Mesmo para mulheres que mantêm hábitos saudáveis, essas mudanças podem dificultar a perda ou manutenção do peso.

Como lidar com essas dificuldades?

Personalize sua dieta: Reduza alimentos ultraprocessados e priorize proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis.

Treinos de força: Invista em exercícios que preservem e aumentem a massa muscular.

Sono de qualidade: Durma bem, pois o sono é crucial para o metabolismo e o equilíbrio hormonal.

Considere suporte médico: Tratamentos como reposição hormonal, acompanhamento nutricional e intervenções específicas podem ajudar a equilibrar o organismo.

Embora seja mais difícil, com os cuidados certos é possível perder peso e manter a saúde na menopausa!

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Dra Fernanda Schenk

Ginecolgista    CRM SC 6695    RQE 1657#menopausa #climatério  #reposiçãohormonal #saúdefeminina #TRH #laseríntimo #fraxx #soroterapia #exercíciosfísicos #controledopeso